3 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Лучшие приложения для отслеживания сна на Apple Watch

Лучшие приложения для отслеживания сна на Apple Watch

Сегодня мы рассказываем зачем пользоваться трекерами сна, как просыпаться бодрым по утрам, а также какое приложение отслеживания сна выбрать для ваших Apple Watch.

В наше время сон – это, наверное, наилучший подарок, как и будни, так и во время выходных. Не часто удается просто вовремя отключить все iPhone и MacBook , завалиться на подушку и проспать такие нужные для нашего организма 8 часов. Ведь нас постоянно окружают дела, заботы, работа, вечеринки и выход новых любимых передач, фильмов или игр, которые мы не можем пропустить.

К счастью, чтобы наш сон не страдал в таких довольно экстренных условиях, и мы могли вовремя корректировать свой режим, современные техники придумали уйму приложений, которые помогут вам не только выглядеть свежо каждое утро, но и индивидуально подобрать нужное для вас время отдыха.

Как устроено приложение по отслеживанию и анализу сна для Apple Watch

Метод отслеживания и мониторинга сна Apple Watch может быть основан на разных показателях:

  • частота сердечного ритма, который, как известно, меняется в зависимости от фазы;
  • движения спящего.

Приложения по отслеживанию и анализу сна для Apple Watch

Информации об использовании первого варианта пока нет, хотя функция подсчета пульса и давления на iWatch присутствует. Её используют романтики, обменивающиеся показателями своего сердца со второй половинкой. Другой вариант уже задействован программами, доступными в App Store.

Фото: Анализ сна на Apple Watch

Приложения для отслеживания сна: Sleep ++

Sleep ++ – одно из самых популярных приложений для сна, и мы считаем, что это сводится к простоте.
Приложение невероятно пустое, показывая вам кнопку запуска, кнопку остановки и небольшую синюю диаграмму, что бы отображать ваши образцы сна. Вот и все.

Как и AutoSleep, программа так же может записывать ваши данные сна в Apple Health, но в нижней части вы должны сказать это, когда вы собираетесь спать / просыпаться.

Описание

«Проблемы со сном? Спите лучше, используя Pillow. Pillow автоматически анализирует циклы сна с помощью Apple Watch или без него — просто положите iPhone или iPad у подушки.

Pillow разбудит вас на этапе самого неглубокого сна. Начните день бодрыми и отдохнувшими. Записывайте звуковые события (храп, апноэ и бормотание во сне). Выявляйте тенденции и сравнивайте качество сна с 10 показателями приложения «Здоровье», связанными со сном.

О Pillow писали New York Times, Forbes, Guardian, BuzzFeed, Washington Post, TechCrunch и MacStories. Оно считается одним из лучших приложений для отслеживания сна на Apple Watch и iPhone.

Присоединяйтесь к миллионам людей, открывшим для себя преимущества отличного сна!

АВТОМАТИЧЕСКОЕ ОТСЛЕЖИВАНИЕ СНА
— Не снимайте Apple Watch во время сна. Pillow автоматически определит, что вы спите, и проанализирует качество сна.
— Просматривайте на Apple Watch отчет и анализ частоты пульса за прошлую ночь.
— Переключайтесь между ручным и автоматическим режимом в любое время.

АНАЛИЗ СНА И ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА
— График частоты пульса и график сна.
— Продвинутый алгоритм анализа сна, основанный на последних научных достижениях.
— Подробная диаграмма фаз сна (бодрствование, быстрое движение глаз, неглубокий сон, глубокий сон) и статистика сна.
— Анализ частоты пульса для каждой фазы сна (требуется Apple Watch).

СРАВНИВАЙТЕ КАЧЕСТВО СНА С ПОКАЗАТЕЛЯМИ ПРИЛОЖЕНИЯ «ЗДОРОВЬЕ»
— Pillow автоматически обновляет данные в категории «Сон» приложения «Здоровье».
— Сравнивайте качество сна с показателями приложения «Здоровье», связанными со сном.

ПРОСЛУШИВАЙТЕ ЗАПИСИ, СДЕЛАННЫЕ ВО ВРЕМЯ СНА
— Запись звуков во время сна.
— Воспроизведение, экспорт или удаление записи.
— Алгоритм смарт-записи звука удаляет шум.
* Эта функция недоступна в режиме автоматического отслеживания сна.

ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ОТХОДА КО СНУ
— Pillow анализирует циклы сна и предлагает лучшее время отхода ко сну.

SNOOZE LAB
— Индивидуальные эксперименты и рекомендации.
— Регулярные уведомления с новейшими научными данными и фактами о сне.

Читать еще:  Какой формат книг поддерживает «Андроид»? Самые распространенные форматы и программы

ПОДРОБНАЯ СТАТИСТИКА И ТЕНДЕНЦИИ СНА
— История сна в обзорах за неделю, месяц, год и все время.

РЕЗЕРВНОЕ КОПИРОВАНИЕ И СИНХРОНИЗАЦИЯ
— Синхронизируйте аудиозаписи и данные о сне на разных устройствах и создавайте их резервные копии.

ТРИ РЕЖИМА ДРЕМОТЫ
— Краткий сон, восстановительный сон и полноценный сон.

ОТЧЕТЫ О НАСТРОЕНИИ И ЗАМЕТКИ О СНЕ
— Отслеживайте настроение при пробуждении.
— Добавляйте заметки к периодам сна и определяйте, как периоды влияют на качество сна.

УБАЮКИВАЮЩИЕ МЕЛОДИИ И ПРОБУЖДАЮЩИЕ ЗВУКИ
— Тщательно подобранные пробуждающие звуки.
— Сделайте любую мелодию из iTunes сигналом будильника.
— Убаюкивающие мелодии и успокаивающий звуковой фон.

ФУНКЦИИ ПЛАТНОЙ ВЕРСИИ
— Неограниченная история сна.
— Тенденции сна.
— Заметки о сне.
— Анализ частоты пульса.
— Прослушивание записей звуков, которые вы издаете во сне.
— Три режима дремоты.
— Пробуждающие мелодии и убаюкивающие звуки.
— Snooze Lab: индивидуальные советы по сну.
— Сравнение качества сна с показателями приложения «Здоровье».
— Пробуждающие мелодии из iTunes.
— Интеграция с Runkeeper.
— Экспорт базы данных в формате CSV.

Сон в Apple Watch. Обзор-сравнение лучших приложений для анализа сна

Большинство фитнес-трекеров и умных часов работают по одному и тому же принципу. Вы покупаете устройство, устанавливаете фирменное приложение и начинаете анализировать свои показатели.

С одной стороны это очень удобно, просто и понятно. С другой — если вам не понравилось, как ваше устройство следит за сном или как приложение отображает информацию, изменить уже ничего не получится. Придется либо мириться с тем, что есть, либо покупать гаджет от другого производителя.

С Apple Watch все по-другому. Часы сами не отслеживают сон. Вернее, они определяют, во сколько вы легли в постель и когда встали, но никаких подробностей о самом сне не отображают. Вот как это выглядит в приложении «Здоровье»:

А где же подробности о фазах сна, количестве пробуждений ночью или времени, которое понадобилось на то, чтобы уснуть? На самом деле, то что вы видите — это базовая информация, доступная в часах «из коробки». А для более детального анализа необходимо установить на часы специальное приложение-трекер сна.

Проблема лишь в том, что таких приложений много и выбрать действительно хороший трекер — задача не из легких, особенно, если раньше у вас не было подобного опыта и вы не знаете, как определить, верно ли приложение следит за сном.

Для того, чтобы облегчить вам задачу, я отобрал самые популярные и часто используемые приложения и на протяжении недели детально следил за своим сном, записывая всю информацию в смартфон и сравнивая реальные показатели с данными этих приложений.

Но, прежде чем мы приступим к разбору полетов, хотелось бы еще несколько слов сказать о себе. Свои первые смарт-часы я купил в далеком 2013 году. Это были Sony Smartwatch. Я так вдохновился самой идеей подобных гаджетов, что решил покупать любые умные часы, лишь бы поддерживать производителей, чтобы они видели интерес со стороны потребителей и продолжали развивать это направление. С тех пор через мои руки прошел не один десяток подобных девайсов.

Когда первые браслеты научились отслеживать сон, я стал детально изучать всю информацию о нем — на какие циклы он делится, что происходит в организме человека во время быстрого сна и чем он отличается от глубокого, что такое фаза быстрого движения глаз и пр.

Я отслеживал свой сон с помощью фитнес-трекеров и умных часов от Xiaomi, Huawei, Misfit, Samsung, Sony, FitBit, Jawbone и Asus. За все эти годы у меня набралось достаточно много опыта в этой области. Поэтому, хотелось бы надеяться, что данный обзор-сравнение окажется для вас полезным.

Какие приложения для сна мы сегодня рассмотрим?

Всего я отобрал 4 приложения для этого теста:

Все они бесплатные или, по крайней мере, позволяют в бесплатной версии анализировать основные показатели. Я не буду подробно описывать все функции и настройки каждого приложения, ограничусь лишь важной информацией. А перед этим сразу отвечу на несколько самых распространенных вопросов:

— Нужно ли мне каждый вечер запускать приложение на часах, чтобы оно учитывало сон?

Нет. Любое из этих приложений следит за вашим сном 24 часа в сутки. Ничего не нужно нажимать или запускать.

Читать еще:  Друг Вокруг скачать для Android на русском языке с официального сайта

— Как сильно подобное приложение повлияет на расход аккумулятора моих Apple Watch

Практически никак. Без каких-либо приложений мои часы разряжались за ночь на 5-7%, с учетом сна они стали разражаться за ночь на 10%.

— Нужно ли запускать на смартфоне приложение? Оно увеличивает расход заряда iPhone?

Нет. Ничего запускать не нужно, приложение вообще никак не влияет на батарею смартфона. С приложением и без приложения мой iPhone за ночь разряжается на 1%.

— Можно ли использовать показания программы в медицинских целях?

Нет. Если вы испытываете проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом. Часы и приложения носят больше познавательно-развлекательный характер, нежели являются медицинским прибором для слежения за сном.

Но, это не значит, что доверять часам вообще нельзя. В большинстве случаев, они показывают достаточно правдоподобную информацию (как минимум, пульс во время сна они отображают практически с медицинской точностью).

Предисловие. Или как отрегулировать чувствительность

Есть один очень важный момент, который часто упускается из виду. После отслеживания первого сна необходимо настроить чувствительность приложения, так как оно может (и скорее всего будет) показывать неверные данные. Первый раз вам нужно лишь запомнить, во сколько вы легли спать и когда проснулись. После чего открыть приложение и посмотреть, совпадают ли данные программы с тем, что было на самом деле. Если программа показывает неверные значения (у меня так было практически с каждым приложением), тогда регулируем чувствительность трекера.

Давайте быстренько пробежимся по каждому приложению и посмотрим, где это настраивается:

Sleep++

Это приложение наиболее примитивное из тестируемых. Здесь, к сожалению, настроить чувствительность нельзя.

SleepMatic

  • Запускаем приложение
  • Переходим в Настройки
  • В пункте Исправление проблем выбираем 4. Sensitivity Adjustment
  • С помощью ползунка выставляем нужное значение. В моем случае идеальная работа приложения достигнута на чувствительности 0.12:

Pillow

Здесь данная регулировка спрятана не в настройках, а прямо на главной странице под отчетом о текущем сне. Если вам кажется, что программа неверно определила сон, тогда внизу под графиком на вопрос «Верно ли приложение Pillow определило ваш сон?» нужно выбрать «Повт. анализ», после чего с помощью кнопок « » и « отрегулировать время бодрствования (то есть, минус будет добавлять больше сна, а плюс — больше бодрствования):

SleepWatch

Здесь настройка чувствительности датчика находится следующим образом:

  • Запускаем приложение
  • Переходим на вкладку Account
  • Выбираем My Settings
  • В появившемся меню открываем Sleep Sensitivity Level
  • Выбираем один из 3 вариантов: Default (стандартный уровень чувствительности), Low (выбираем, если приложение показывает слишком много сна) или High (если сон в приложении слишком короткий)

Результаты тестирования

Пришло время посмотреть на результаты и сравнить их с тем, что было на самом деле. После каждой ночи указаны реальные данные, затем идут отчеты каждого приложения с моими комментариями. Приступим:

1 ночь

  • Я лег в постель в 00:10 (до этого сидел за ноутбуком, движения было немного)
  • Смотрел фильм на смартфоне до начала второго
  • Около 4 утра меня разбудила собака и не давала уснуть минут 10-15
  • Проснулся часов в 8 утра и пролежал еще в постели 10 минут
  • Итого: время сна около

7 часов, бодрствования

1 час 30 минут

Отчет Sleep++

  • Уснул 00:30
  • Проснулся около 07:30
  • Провалялся в постели до 9:57
  • Не просыпался ни разу
  • Время сна 8 часов 53 минуты
  • Время бодрствования в постели 34 минут

Весь отчет выглядел следующим образом:

Как видим, приложение посчитало просмотр фильма в постели за сон, правда начало учитывать на 20 минут позже реального времени. Пробуждение в 4 утра вообще никак не отмечено. Время в постели утром вообще показало до 10 утра. Эту ночь Sleep++ полностью провалило.

Отчет SleepMatic

  • Лег в постель в 00:18
  • Не мог уснуть до 01:15
  • Проснулся в 04:02 и не спал 7 минут
  • Утром проснулся в 08:34 и не вставал еще 10 минут
  • Время сна 7 часов 11 минут
  • Время бодрствования 1 час 14 минут
  • Просыпался ночью 1 раз

Это приложение показало и время просмотра фильма (красный столбик вначале) и пробуждение в 4 утра (красный столбик в центре) и практически верно определило время пробуждения. Очень хороший результат после первой ночи!

Обратите внимание, насколько все красочно и наглядно отображено,в отличие от первого приложения.

Кстати, практически все приложения определяют также время глубокого и легкого сна. Но эти параметры настолько далеки от реальности, что комментировать их даже не хочется. Конечно же, из общего времени сна в 7 часов невозможно даже теоретически получить больше 6 часов глубокого сна. В реальности его должно быть менее 3 часов.

Отчет Pillow

  • Лег спать в 00:20
  • Проснулся в 08:20
  • Время сна составило 8 часов

Первое, что бросается в глаза — красочность. В плане дизайна это действительно лучшее приложение. Но точность его хромает. Видим, что снова нет пробуждения ночью, не отмечен никак и просмотр фильма перед сном. Зато достаточно точно указано время, когда встал с постели.

Отчет SleepWatch

  • Лег спать 00:15
  • В 01:05 проснулся и через 5 минут уснул
  • Также просыпался на несколько минут в 03:55 ночи
  • Встал с постели в 08:30 утра
  • Время сна 8 часов 5 минут
  • Время глубокого сна составило 68%, что также невозможно

Это приложение верно определило время, когда я лег в постель, но посчитало, что я сразу же и уснул. Также приложение показало время, когда я закончил просмотр фильма — в час ночи, правда, отобразило это, как пробуждение. Также можно увидеть еще одно пробуждение в 4 утра, что соответствует действительности.

По итогам первой ночи, я бы так расставил приложения от лучшего к худшему (исключительно по качеству отслеживания сна, а не по дизайну или информативности):

  1. SleepMatic
  2. SleepWatch
  3. Pillow
  4. Sleep++

Таблица сравнения результатов за 5 ночей

Чтобы не отнимать много времени на детальный обзор следующих пяти ночей, я составил наглядную таблицу сравнения:

Ночь 2Sleep++SleepMaticPillowSleepWatch
Лег в постель в 0:0000:4400:0300:2900:50
Смотрел видео до 00:5000:5501:00
Проснулся в 08:2007:4509:3408:3909:25
Лежал в постели до 09:1508:5510:5509:30
Ночь 3Sleep++SleepMaticPillowSleepWatch
Лег спать 01:0301:1723:3701:1001:05
Проснулся в 08:3507:5008:0508:1008:30
Ночь 4Sleep++SleepMaticPillowSleepWatch
Лег спать 01:1101:4201:1201:2901:15
Проснулся в 06:00 (будильник)08:4206:0405:5906:00
Ночь 5Sleep++SleepMaticPillowSleepWatch
Лег спать 01:4001:4501:4601:4901:40
Проснулся в 10:2510:0510:2708:4910:25
Лежал в постели до 10:4511:15

По итогу 5 ночей рейтинг приложений выглядит следующим образом:

  1. SleepMatic
  2. Pillow
  3. SleepWatch
  4. Sleep++

Другие параметры

Точность определения сна имеет очень важное значение при выборе трекера, но не менее важно и оформление программы, язык интерфейса, а также сама подача информации. И здесь я бы хотел продемонстрировать, как выглядит историястатистика сна во всех 4 приложениях:

Beddit Sleep Monitor

Beddit одна из лучших компаний по отслеживанию сна. Но его приложение Apple Watch не отслеживает, а использует датчик монитора сна, который вам ещё нужно будет купить. Кому нужен дневной трекер сна? Да, приложение отслеживает и рекомендует дневной сон. Он может взглянуть на ваш счет сна, порекомендовать вам быстрый 30-минутный заряд сна после обеда и отложить сон. Это разбудит вас с тихой тревогой и обновит ваш счет сна.

Слушать аудиозапись своего сна — Pillow

Одна из ключевых особенностей Pillow — поддержка записи важных аудио событий в течение ночи. Это означает, что приложение может отслеживать звуковые данные, включая храп и разговоры во сне, достаточно активировать данную функцию перед тем, как вы ложитесь спать. Теперь никто не сможет обвинить вас в том, что вы храпите, если на руках будут такие доказательства.

Отслеживание звуков во сне — прямо вещь

Также в приложении имеется поддержка просмотра подробных тенденций сна с течением времени, персональных рекомендаций и многого другого. Это приложение доступно бесплатно для загрузки, но имеет встроенные покупки — они разблокируют премиум-функции, в том числе запись аудио во время сна.

8. Calm

Приложение Calm часто рекомендуют для медитаций, концентрации внимания и снятия стресса. Оно не задумывалось как приложение для улучшения сна, но творит настоящие чудеса, помогая очистить ум от лишних мыслей перед сном. Просто включите звук, когда собираетесь лечь спать.

Выводы

Теперь, когда стало понятно, как просто отслеживать эффективность сна, можно избежать заболеваний сердца. Именно они – следствие недосыпа или пробуждения в неправильную фазу. Умный будильник дает точные показания, они, конечно, не сравнятся с клиническими исследованиями, но общая картина у человека будет.

Пробуждение же в неправильную фазу чревато плохим настроением и раздражительностью, что плохо скажется на выполнении повседневных дел. Теперь этого не будет. Статистические данные будут всегда под рукой, контроль над здоровьем обеспечивается приложением.

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector