Почему нельзя спать рядом с телефоном

Причин, по которым не стоит класть телефон под подушку или рядом с собой во время сна множество. Но давайте выделим самые веские, которые точно помогут принять верное решение.

Причина №1 Плохой сон, низкая работоспособность, рассеянность

Это скорее не причины, а следствия, которых нам бы хотелось избежать. Но чем эти следствия не являются причиной и побуждением не класть телефон под подушку во время сна.

Во-первых, смотря в экран смартфона перед тем, как идти спать мы напрягаем органы зрения, а также наш мозг. Это плохо сказывается на быстром засыпании, а также на качестве сна. В итоге мы получаем наутро сложности в подъёме, рассеянность, усталость.

Совет! Рекомендуется за 1–2 часа до сна вообще не приближаться к экранам смартфона и компьютера. Это поможет расслабиться и улучшит качество отдыха.

Во-вторых, не следует забывать о вредном излучении. Об этом уже сказано много, но не стоит игнорировать этот факт. Да, мы поддаёмся вредным излучениям различного рода от другой техники. Но зачем увеличивать риск, подвергая себя дополнительному излучению, ещё и во время сна?

Причина №2 Нарушение режима сна

Во-первых, на телефон и в течение ночи могут приходить сообщения и оповещения. В результате он издаёт хоть и неприметные, но всё же звуки. Человек не проснётся, но мозг это уловит, и это повлияет на качество отдыха. Также экран может засветиться, что ещё более пагубно скажется на сне. Наутро человек будет чувствовать себя не выспавшимся и разбитым.

Важно! Исследователи советуют спать в полной тишине и тьме. Это значительно улучшает качество сна и самочувствие наутро. Можно использовать маску на глаза и беруши.

Во-вторых, всем нам известно состояние, когда утром хочется поспать, и будильник переводится на каждые 5–15 минут. Это очень вредно как для формирования режима, так и для сна в целом. Постоянно переводя будильник и снова засыпая, мы поочерёдно активизируем разные отделы головного мозга, отвечающие за бодрствование и успокоение. Это дезориентирует наш мозг, мешая формированию режима. Тем самым мы сами усложняем процесс утреннего подъёма.

Совет! Оставляйте телефон в другой части комнаты. Во время звонка будильника вы будете вынуждены встать с постели, что ускорит процесс подъёма и перехода к стадии бодрствования.

Причина № 3 Формирование зависимости

Это очень важный фактор, который нельзя игнорировать. В последнее время всё больше людей становятся зависимыми от смартфонов. Данная зависимость уже получила своё название – номофобия. У людей появляется потребность постоянно держать в руках телефон, и они боятся с ним расстаться даже во время сна.

На заметку! Зависимость от смартфона и страх с ним расстаться называется номофобия.

Беря с собой в постель телефон, вы способствуете формированию данной зависимости, что может вызвать серьёзные последствия, в том числе рассеянность и ухудшение работы памяти.

Причина № 4 Откуда пожар

И напоследок, менее распространённая, но весьма страшная причина – возгорание. В последнее время всё чаще встречаются случаи возгорания смартфонов. А если это произойдёт на синтетическом постельном, да ещё рядом с лицом и волосами, последствия могут быть катастрофическими.

Особенно этот пункт касается обладателей дешёвых телефонов, а также дублей известных марок, например, айфонов.

Давайте не рисковать своим здоровьем, и расставаться с полезными гаджетами, которые могут принести много вреда, хотя бы на время сна.

Интерфейс сновидений

MIT Media Lab – исследовательская лаборатория Массачусетского технологического института, которая проводит подробные исследования технологических инноваций, современных средств массовой информации, открытий в науке, а также новшеств в сферах дизайна и искусства.

Одним из объектов изучения лаборатории стал Dormio – прототип агрегатора сновидений. Это эксперементальный гаджет, который применили к гипнагогии – так называется промежуточное состояние человека между явью и сном; для этого состояния характерно сознательное восприятие образов из бессознательного.

В июльском выпуске периодическое издание Массачусетского технологического института рассказывает об уникальных выводах Dream Lab – команды, занимающейся разработкой Dormio. Устройство позволяет не только фиксировать динамику сна, но и инкубировать сновидения, т.е. задавать сну определенную тему благодаря протоколу TDI – Targeted Dream Incubation.

Колыбельный протокол

TDI представляет собой протокол, работающий через приложение – аналитическое программное обеспечение, комбинированное с сенсорным устройством, способным задавать определенную тему сна. Это происходит за счет целевого повтора информации на заданную тему во время нахождения пациента в состоянии гипнагогии. Эксперимент показывает, что это позволяет включить нужную информацию в содержание сновидений, т.е. фактически продолжить «сказку, расказаннную на ночь». Метод TDI расширяет возможности исследования того, как сны влияют на эмоции, творческие способности, память и многое другое. Но это не все. Один из лидеров исследовательской группы Dream Lab Адам Хоровиц считает, что это – только начало:

Речь идет о таких вещах, как творческий подход, улучшение памяти, повышение производительности или улучшение настроения на следующий день. По утверждению исследователей, все это можно сделать в состоянии гипнагогии. Уже первое пилотное исследование, проведенное командой Media Lab в 2018 году на прототипе Dormio, продемонстрировало инкубацию сновидений и увеличение творческих способностей у шести человек. Последние результаты по прошествии двух лет подтвердили теорию и вызвали дальнейшую заинтересованность в исследованиях по контролю сновидений.

Гаджет для люльки

Dormio – это устройство в виде перчаток, оснащенное датчиками, которые контролируют движения мышц, частоту сердцебиения и реакцию кожных покровов для определения, насколько крепки «объятия Морфея» – фазы сна и координаты плавания в наших ночных путешествиях. Как только пациент входит в состояние гипнагогии, Dormio проигрывает звуковую подсказку, а затем оценивает поступающие физиологические данные и мониторит состояние спящего в разных фазах сна. Технически Dormio представляет собой платформу анализа, шлюзы потоковой передачи, приложение iOS для получения и передачи звука и веб-приложение для хранения и аналитики потоковой передачи звука. Эти мобильные и онлайн-платформы позволяют использовать метод TDI с помощью различных технологий с открытым исходным кодом.

Интереснее то, что исследователи обнаружили: такие подсказки могут улучшить работу человека над творческими заданиями. Еще одно устройство вовлекает в процесс чувство обоняния, выделяя аромат, связанный с определенным воспоминанием. Исследователи считают, что можно смягчить травматические воспоминания, создавая приятные запахи во время ночных кошмаров.

Сонный луддизм и стрит-арт Морфея.

Несмотря на открытия, сделанные Dream Lab в ходе экспериментов за последние два года, ряд специалистов относится к новшеству с осторожностью. В частности, есть серьезные этические опасения по поводу работы лаборатории: исследователи, управляя подсознанием, могут вызвать бессонницу или нарушение режима сна. Пока общество, регуляторы и политики будут разбираться, что делать с таким изобретением, исследовательская группа Media Lab продолжает эксперименты на добровольной основе с авангардом изобразительного искусства – художниками.

Этот эксперимент, в котором наука о сне сочетается с медиа-искусством, был показан на Пекинском биеннале и фестивале Ars Electronica, а новое сотрудничество с художником-инсталлятором Карстеном Холлером (Carsten Holler) направлено на создание произведений искусства в процессе инкубированного сна. Следующим, кто может заинтересоваться этой технологической новинкой, возможно, будет индустрия развлечений, в частности, Голливуд и стриминговые сервисы типа Netlix. В 2018 году они выпустили первый научно-фантастический интерактивный фильм Black Mirror: Bandersnatch, где в процессе просмотра зрители принимают несколько решений за основного персонажа, что дает вариативность сюжетной линии и жанра.

К примеру, создатели «Матрицы», серии комиксов и компьютерных игр – кинорежиссеры и сценаристы сестры-братья Вачовски, уже прослыли мастерами альтернативной реальности и техно-сомнологии. Несомненно, такие виртуозы камеры и пера потенциально смогут дебютировать в режиссуре фильмов с продолженной реальностью или персонифицированных сериалов, которые можно будет посмотреть частично во сне, а частично – наяву.

Неприятные последствия

Учёные рекомендуют держать смартфон подальше от головы и вообще от кровати или отключать его. Это положительным образом скажется на сне, самочувствии и здоровье человека.

Опасность возгорания

Производители сотовых телефонов настаивают на том, чтобы владельцы не оставляли их под подушкой. Эти действия могут привести к неприятным последствиям:

• Перегреву батареи.
• Воспламенению гаджета.

Нежелательно использовать смартфон и в качестве будильника. Для этих целей можно приобрести часы. Рекомендуется держать мобильный телефон на расстоянии одного метра от постели.

Бессонница

Некоторые учёные уверены, что светодиодные экраны снижают выработку мелатонина в человеческом организме. Он отвечает за регулирование суточных ритмов в организме.

Когда человек проводит несколько часов перед сном со смартфоном или у экрана телевизора, его организм считает, что на улице ещё светло. Поэтому специалисты рекомендуют за два часа до сна выключать электронные приборы.

Рак и бесплодие

Исследования, проведённые в 2011 году, подтвердили факт того, что гаджеты могут оказаться причиной новообразований или бесплодия у человека. Специалисты считают, что это относится к пользователям, имеющим привычку спать со смартфоном.

В группе риска находятся подростки и дети, так как они предпочитают ложиться в кровать с мобильными устройствами. Юные пользователи рискуют получить облучение, которое в будущем может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем, например бесплодие или онкологические заболевания. Эксперты подчёркивают, что смартфон нужно держать не менее чем в 80 см от спящего человека. Предпочтительнее оставлять гаджет в другой комнате, или положить на расстоянии двух метров.

Не стоит контактировать с устройством во время передачи файлов, так как при их получении или отправке используются радиосигналы, которые оказывают на организм человека негативное воздействие.

Мужчинам советуют не носить сотовые телефоны в карманах брюк. Радиочастотное излучение негативно сказывается на здоровье мужчин и может привести к бесплодию.

Нет смысла вредить организму излишним излучением мобильного телефона во время сна, ведь сон необходим человеку для полноценного отдыха. Желательно избавиться от вредной привычки класть сотовый телефон под подушку. Если поспать с телефоном несколько раз, ухудшений в здоровье не произойдёт, но если это происходит систематически, то существует риск возникновения неприятных последствий.

ЖизньВ постели с врагом:
Почему вредно брать
смартфон в кровать

Как привычка держать руку на пульсе влияет на наше здоровье и отношения

• 29 января 2016
• 46789
• 1

Текст: Molly Mirhashem, Hopes&Fears

Ждёте важного смс, отвечаете до ночи на рабочие письма или бесцельно листаете инстаграм? Даже самые дисциплинированные из нас время от времени обнаруживают себя уютно устроившимися в кровати со смартфоном в кулачке — или бережно припрятанным под подушку.

Судя по прошлогодней статистике, 63 % опрошенных стараются во время сна держать смартфоны поблизости. Что это значит и чем может грозить, кроме общего чувства вины за бессмысленно прожитые часы вечерней прокрастинации? Эксперты в областях от химии до социологии и психологии объясняют, чем мы рискуем, деля кровать с гаджетами.

Лорен Хэйл

доцент кафедры профилактической медицины Университета штата Нью-Йорк в Стоуни-Брук

По данным различных исследований от 50 до 90 процентов тинейджеров не высыпаются. А сон тинейджеров невозможно изучать, не принимая во внимание всепроникающее влияние технологий. Существует три основных механизма воздействия времяпрепровождения у экрана на сон. Во-первых, дисбаланс в распределении времени: пока вы сидите, уткнувшись в ноутбук, планшет или смартфон, можно было бы заняться чем-то другим. Например, таким прекрасным всепоглощающим делом, как сон. Во-вторых, социальная, эмоциональная и порой даже агрессивная природа онлайн-контента стимулирует и будоражит психику. И наконец, свою роль играет и освещение, исходящее от экрана, сбивающее суточные ритмы и обладающее мобилизующим тело эффектом.

В прошлом году я делала систематический обзор литературных источников на тему связи между временем у экрана и сном у молодёжи. Почти все 67 исследований со всех концов света подтверждали, что имеет место негативное влияние первого на второе. И хотя данные несколько различаются в зависимости от используемых устройств, большая часть данных, касающихся всех типов гаджетов (телевизоров, компьютеров и смартфонов), указывает на то, что люди стали засыпать позднее и спать меньше, зато больше времени проводить у экрана. По большей части все эти исследования говорят об одном и том же, но есть несколько отдельных аспектов. Например, сила последствий касательно сна и здоровья, индивидуальные особенности восприимчивости к раздражителям, а также превентивные меры, которые подростки и их родители могут предпринимать, чтобы улучшить качество сна и самочувствия в нашем стремительно развивающемся технологичном мире.

Брайан Золтовски

доцент кафедры химии Южного методистского университета

Главная проблема гаджетов вроде лэптопов и телефонов — на самом деле всех устройств с LED- или LCD-дисплеем — заключается в том, что они источают большой объём искусственного холодного света. Благодаря ему наш организм интуитивно привык определять время суток, особенно наступление утра. Если мы используем источник подобного света посреди ночи, то сбиваем организм и даём ему сигнал, что вообще-то пора проснуться, а не заснуть. Это способно сбить наш циркадный ритм — а доказано, что если наши биологические часы рассинхронизируются с внешними циклами дня и ночи, то это может привести к различным нарушениям и болезням, вплоть до депрессии, диабета и проблем с сердцем.

Эмерсон Смит

социолог, доцент кафедры клинических исследований Университета Южной Каролины, СЕО Metromark Research

Смартфон, планшет или лэптоп в кровати способны влиять как на здоровье, так и на социальные отношения. Один из аспектов влияния на здоровье — свет, источаемый экраном, вне зависимости от того, это экран смартфона или телевизора. Главное, что он присутствует во время, когда телу необходим отдых. Этот свет создаёт эффект джетлага, перезапуская внутренние физиологические часы, затрудняя получение необходимого количества сна, и приводит некоторых к решению проблемы с помощью снотворных и зависимости от них.

Другой контраргумент для того, чтобы брать телефон с собой в постель, — это то, что мы скрючиваемся в неудобных позах, чтобы читать с экрана, что ведёт к боли в суставах и мышцах. При использовании смартфона мы неизбежно склоняем голову во время ходьбы, стоя и сидя, — всё это способно создавать стресс для тела и вызывать болевые ощущения. Мобильник в кровати также вполне способен разрушить отношения между людьми, которые делят постель или живут вместе. Привычка не отрываться от экрана ни днём, ни ночью может вызвать круглосуточную зависимость от телефона и социальной коммуникации онлайн, при этом обесценивая или вовсе уничтожая потребность и преимущества личного общения.

Использование смартфона детьми и подростками (будь то для игр или общения) в необходимое для сна время может нарушить эмоциональное и физическое здоровье и повлиять на способность к обучению. Подобная зависимость негативно влияет на эффективность отношений между ребёнком и родителем или другими родственниками. Смартфоны вредны не только для социальных связей. Их попросту опасно использовать одновременно с другими важными делами, требующими концентрации: вождением автомобиля, ходьбой, и в том числе нахождением в кровати. Люди не созданы многозадачными, особенно когда одна задача начинает доминировать над другой, куда более важной для поддержания жизнедеятельности и человеческих взаимоотношений.

Ларри Д. Розен

психолог-теоретик, заслуженный профессор Калифорнийского государственного университета Домингес-Хиллз

Всем нам нужен хороший сон, и вот почему. Именно во сне мозг устраивает генеральную уборку и переработку того, что случилось за день; он почти так же активен, как во время бодрствования. «Уборка» мозга состоит из трёх процессов. Во время первого закрепляется всё, что случилось днём и что мозг счёл важным, во время второго стирается ненужная и неважная информация о дневных событиях, а во время третьего мозг очищается от обломков мыслей и прочего мусора. Все три процесса крайне важны. Если вы как следует выспались, значит, во время сна они протекали синхронно и всё прошло должным образом. Если спали плохо и не отдохнули, ждите проблем, потому что какие-то из этих процессов не завершились или вовсе были пропущены. Жить с этим, конечно, можно — мало кто сегодня спит положенное количество времени. Однако надо понимать, что это сказывается на нашей памяти, способности усваивать информацию и работе организма в целом.

В ходе исследований мы выяснили, что у беспокойного, некачественного сна чаще две причины: когнитивная и эмоциональная. Когнитивная связана с процессами и качествами, за которые отвечает лобная доля мозга: принятием решений, внимательностью, работоспособностью и самоконтролем. Эмоциональная — это всё, что вызывает беспокойство, страх пропустить что-то важное. Такая тревога возникает, когда вы понимаете, что не заглядывали в Facebook целых 15 минут, или когда вспоминаете, что не прокомментировали чью-то фотографию в Instagram. За беспокойством всегда следует немедленное желание проверить, что же там такое происходит в соцсетях. Когнитивный и эмоциональный аспекты (плохой самоконтроль и боязнь что-то пропустить) приводят к тому, что мы не выпускаем смартфон из рук в течение дня, пялимся в него перед сном и даже встаём посреди ночи, чтобы проверить новые сообщения и апдейты. Всё это плохо на нас влияет, потому что каждый такой сеанс активирует мозг: к примеру, если вы увидели, что друг выложил новое фото, и захотели его прокомментировать — мозг тут же придёт в возбуждение, и сон как рукой снимет.

Более того, все современные гаджеты излучают голубой свет, который стимулирует выработку кортизола и подавляет выделение мелатонина, — это очень плохо, потому что именно мелатонин отвечает за хороший сон. В общем, слишком частое использование технологичных устройств приводит к некачественному сну и, в конечном итоге, к плохой работе мозга.

Мариана Фигейро

профессор Политехнического института Ренсселера, руководитель проекта «Свет и здоровье» Центра исследования освещения

Всё зависит от устройства и того, как долго вы им пользовались перед сном. Известно, что современные гаджеты подавляют выработку мелатонина — это гормон, который выделяется в организме за пару часов до сна. Он сигнализирует мозгу о том, что за окном темно и пора бы отправиться в кровать. Таким образом, если вы провели вечер в обнимку со смартфоном или планшетом, экраны которых как следует обдали вас голубым светом, вы, скорее всего, не заснёте в привычное время. А если вставать нужно по будильнику, значит, вы не выспитесь. Впрочем, даже если вы попытаетесь каким-то образом защититься или уменьшить свет, исходящий от дисплея, всё равно не выспитесь, потому что будете бодрствовать, пока не дочитаете всё интересное, что произошло в интернете за день.

Доказано, что недосып приводит к проблемам со здоровьем. К примеру, у людей, которые пять дней подряд спали всего по пять часов вместо положенных восьми, возрастает аппетит и предрасположенность к диабету. В краткосрочной перспективе — в течение дня увеличивается сонливость и снижается продуктивность. В долгосрочной — могут ждать и куда более серьёзные последствия, например излишний вес, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак. Я не говорю, что свет, исходящий от экранов современных гаджетов, вызывает рак — это слишком сильное заявление. Но, поверьте, всем нам стоит лучше высыпаться и пореже сбивать циркадные ритмы.

Мэри А. Карскадон

профессор кафедры психиатрии и поведения человека Брауновского университета

Спать с гаджетами не самое мудрое решение как минимум потому, что они ведут к нарушениям сна. Телевизоры, компьютеры, планшеты и смартфоны сильно влияют на нашу способность засыпать вовремя и крепко спать всю ночь. Не важно, почему именно гаджеты не дают нам выспаться (из-за света, шума, социальных интеракций), — в любом случае они наносят вред. У недосыпа и беспокойного сна множество последствий: проблемы с памятью и усвоением информации, когнитивные и метаболические нарушения, депрессия, ослабление иммунитета, переутомление — это лишь некоторые из них. Показательно, что люди, которые привыкли хвататься за смартфон каждые пять минут, банально не смогут заснуть, если любимый гаджет не будет лежать ночью рядом с их кроватью, а ещё лучше — прямо под подушкой.

Чэд Раофф

доцент-клиницист отделения психиатрии и поведения Центра изучения сна Стэнфордского университета

Гаджеты предоставляют нам слишком много возможностей для стимуляции мозга перед сном. Перед тем как отправиться в кровать, в принципе не стоит заниматься чем-то, что требует активной работы мозга. Полезно и важно ежедневно выделять какое-то количество времени на то, чтобы организм перестроился с дневного функционирования на сон. Более того, в кровати и в спальне нужно только спать и заниматься сексом. Никаких телевизоров и видеоигр. Не берите в кровать смартфоны, ноутбуки и любые другие электронные устройства.

Меры предосторожности: какие вещи опасно держать рядом с телефоном

Доцент кафедры информатики РЭУ им. Плеханова Александр Тимофеев рассказал, на что нужно обращать внимание при хранении мобильных телефонов.

По словам эксперта, не стоит класть один телефон на другой, так как излучаемые ими радиосигналы будут сконцентрированы в одной точке в большом количестве, что может негативно отразиться на здоровье находящихся рядом людей.

То же радиочастотное излучение при близком контакте с банковскими картами значительно снижает их срок службы, поэтому нельзя хранить кредитки в чехле мобильника, объяснил специалист.

Представительницам прекрасного пола доцент порекомендовал не носить телефон в сумке в непосредственной близости к косметике. Дело в том, что часто упаковки, к примеру, от женских помад для губ, закрываются на магнит, что ухудшает соединение и сигнал мобильного телефона.

Тимофеев добавил, что радиоизлучение от гаджета отрицательно влияет на кожу и декоративную косметику. По этой причине у людей довольно часто возникает акне, сообщает агентство «Прайм».

• мобильные телефоны,
• советы,
• эксперт

• 

В Туапсинском районе горит лес на площади 6,2 га

На Кубани мужчина хранил в сарае 4 кг мефедрона

В центре Краснодара полностью расселили еще два аварийных дома

Кондратьев: дорожный фонд Краснодарского края увеличен на 1,3 млрд рублей

В Роскомнадзоре определили «22 кнопку» для кабельного телевидения в Краснодаре

На Кубани будут судить телефонного террориста за угрозу взорвать вокзал и школу

Житель Кубани похитил у банка 23,4 млн рублей

В Краснодаре двое мужчин убили собутыльника бетонной плитой на пустыре

В Сочи помощника президента Абхазии оштрафовали на 100 тыс. рублей

На Кубани директор компании задолжал сотрудникам зарплату на 3,5 млн рублей

На Кубани расчистили от мусора русло реки Чамлык

На Кубани суд на 30 дней закрыл рыбоводческую ферму

На Кубани экс-чиновник возместил присвоенные им 24 млн рублей

На Кубани мошенники распоряжались чужими дисковыми боронами за 2,3 млн рублей

Суд смягчил приговор Ефремову по делу о ДТП до 7,5 лет колонии общего режима

Мэрия Краснодара через суд добивается сноса гостиницы с баней

Где лучше оставлять телефон во время сна

На ночь телефон стоит выключить, будильник все равно останется включенным. Если отключить его владелец не желает, устройство убирается подальше.

Когда есть страх пропустить важный звонок, СМС, оказаться в ЧС без связи, нужно выключить WI-FI для уменьшения электромагнитного излучения.

Телефон должен лежать не под подушкой, а хотя бы в метре от спящего.

Не нужно оставлять его заряжаться на ночь, это чревато возникновением пожара.

Ухудшение сна и бессонница

Перед сном наше тело, а точнее, шишковидная железа, расположенная в головном мозге, производит гормон мелатонин. Он отвечает за быстрое засыпание и спокойный, глубокий сон. Смартфоны мешают выработке этого вещества, поскольку мелатонин может нормально производиться только в темноте или полутьме.

Экраны телефонов же испускают синие световые волны, напоминающие ультрафиолет. Из-за них выработка гормона значительно снижается, иногда сразу на 80 %, и владелец устройства страдает от проблем со сном:

• частых пробуждений;
• бессонницы;
• беспокойного, не позволяющего восстановиться сна.

Этих последствий можно избежать, если ограничить взаимодействие с аппаратом за час до сна.

2. Что будет, если спать с телефоном: возникновение зависимости

Влияние сотовых телефонов на человека настолько велико, что даже отражается на психике и поведении. Из исследований, проведенных Гарвардской школой бизнеса, следует, что более 60 % опрошенных американцев спит с телефоном на кровати, половина проверяет телефон, по меньшей мере, раз в течение ночи, и почти 10 процентов делают это еще чаще!

Как избежать зависимости? Лучше всего волевым усилием выключать мобильный телефон на ночь или не брать его с собой под подушку или на тумбочку, а оставлять его в другой комнате, что будет полезно для здоровья и по другим причинам.

Неприятные последствия

Учёные рекомендуют держать смартфон подальше от головы и вообще от кровати или отключать его. Это положительным образом скажется на сне, самочувствии и здоровье человека.

Опасность возгорания

Производители сотовых телефонов настаивают на том, чтобы владельцы не оставляли их под подушкой. Эти действия могут привести к неприятным последствиям:

• Перегреву батареи.
• Воспламенению гаджета.

Нежелательно использовать смартфон и в качестве будильника. Для этих целей можно приобрести часы. Рекомендуется держать мобильный телефон на расстоянии одного метра от постели.

Бессонница

Некоторые учёные уверены, что светодиодные экраны снижают выработку мелатонина в человеческом организме. Он отвечает за регулирование суточных ритмов в организме.

Когда человек проводит несколько часов перед сном со смартфоном или у экрана телевизора, его организм считает, что на улице ещё светло. Поэтому специалисты рекомендуют за два часа до сна выключать электронные приборы.

Рак и бесплодие

Исследования, проведённые в 2011 году, подтвердили факт того, что гаджеты могут оказаться причиной новообразований или бесплодия у человека. Специалисты считают, что это относится к пользователям, имеющим привычку спать со смартфоном.

В группе риска находятся подростки и дети, так как они предпочитают ложиться в кровать с мобильными устройствами. Юные пользователи рискуют получить облучение, которое в будущем может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем, например бесплодие или онкологические заболевания. Эксперты подчёркивают, что смартфон нужно держать не менее чем в 80 см от спящего человека. Предпочтительнее оставлять гаджет в другой комнате, или положить на расстоянии двух метров.

Не стоит контактировать с устройством во время передачи файлов, так как при их получении или отправке используются радиосигналы, которые оказывают на организм человека негативное воздействие.

Мужчинам советуют не носить сотовые телефоны в карманах брюк. Радиочастотное излучение негативно сказывается на здоровье мужчин и может привести к бесплодию.

Нет смысла вредить организму излишним излучением мобильного телефона во время сна, ведь сон необходим человеку для полноценного отдыха. Желательно избавиться от вредной привычки класть сотовый телефон под подушку. Если поспать с телефоном несколько раз, ухудшений в здоровье не произойдёт, но если это происходит систематически, то существует риск возникновения неприятных последствий.